Авокадо спасува срцето

Љубовта за авокадо може да го подобри квалитетот на храната и некои здравствени индикатори, укажуваат експертите од исхрана на влијанието на компанијата (САД).

Видео: Зошто ни се потребни за да се авокадо? Корисни својства за здравјето

Фото Кристофер Villano

Тие анализирале исхраната 17 567 луѓе на возраст над 19 години, кои учествуваа во Државниот испитен Анкета здравје и исхрана (NHANES) 2001-2008. 347 луѓе (2% од испитаниците) јаделе секој ден за околу половина авокадо со средна големина (114 калории, 50% од нив доаѓаат од масти).

На крајот се покажа дека љубителите на авокадо во исхрана е повеќе овошје и зеленчук во целина и помалку додаден шеќер. Покрај тоа, оваа група се консумира повеќе "просечен" масти, мононезаситени масти, полинезаситени масти, диететски влакна, витамин Е, магнезиум, калиум и витамин К, плаќаат помалку внимание на јаглехидрати.

Авокадото многу мононезаситени масти, кои се поврзани со намален ризик од развој на болести на срцето. Претходните студии покажале дека ризикот од коронарна срцева болест е намалена за 19%, кога мононезаситени масти потрошувачка се зголеми за само 5%.

Тоа беше исто така покажа дека љубовта кон авокадо има корисни ефекти на тежина. Така, претставниците на група на авокадо се мери во просек од 3600 g помалку од оние кои ќе одбијат ова ploda- тие имале понизок BMI (26,7 наспроти 28,4), и нивните половини веќе 5 см беа. Конечно, овие експериментални може да се пофали високо ниво на липопротеини со висока густина, во просек 55 mg / dl наспроти 52,6 mg / dl за оние кои не се јаде авокадо.

Иако резултатите од работата не се докаже причинско-последична врска, покажуваат само поврзаноста, според истражувачите, тие го потврдуваат важна улога во подобрување на квалитетот на авокадо исхрана и намалување на ризикот од развој на метаболички синдром.

Видео: здравствени придобивки од Авокадо (здрави масти апсорпција, мозокот & Здравјето на срцето)