Оревите - најкорисен

Видео: Како корисни ореви: својствата, составот, калории

Главните производители на ореви се САД, Кина, Украина, Молдавија и Франција. (Фото од страна на Стив TERRILL / Corbis.)

Видео: Интересно е 430: Што се најкорисен ореви и она што го знаеме за нив

Според операции менаџер Џо Vinson, грст ореви содржи речиси двојно повеќе антиоксиданси од иста количина на било која друга ореви - кикирики, бадеми, орехов орев, ф'стаци, лешници, cashews, бразилски ореви и macadamia ореви. Вреди да се одбележи дека "орев" антиоксиданси е многу подобар квалитет отколку во други видови на ореви, и тие се 2-15 пати помоќен од витаминот Е, познат по своите антиоксидантни својства. Друга предност на ореви е дека тие често конзумираат сурови во vide- печени ореви како антиоксиданси влошува значително.

Видео: Што се најкорисните плодови. совети нутриционист

Но, ако ореви се толку корисни, зошто ние не ги јадат наутро, на ручек и во вечерните часови (на обичниот човек добива орев само 8% од дневна вредност на антиоксиданси)? Авторите одговори на ова прашање вака: многу консумираат јаткасти плодови од случај до случај, бидејќи дури и не се свесни за тоа како здрав производ-на другите избегне вклучуваат ореви во исхраната, затоа што мислат дека се премногу масти и калории. Сепак, не смееме да заборавиме дека јаткастите плодови содржат полинезаситени и мононезаситени масти, кои се многу повеќе корисни заситени, затнувањето на крвните садови.

Вие се грижите за калории? Јадењето ореви како научници тврдат дека за да ве заштити од збир на вишокот тежина и дебелина, како што се обезбедува чувство на ситост и го спречува прејадување. Но, не треба да се злоупотребува: секој ден да се јаде околу седум ореви: тоа е доволно за да се добие потребните хранливи материи.