7 Најдобра вредност природната храна за убавината на кожата

Кожа - мешавина од масти и протеини, како и состојбата на телото зависи од тоа што производи се забележани во нашата секојдневна исхрана. Нема скапи процедури во козметички салони или крем и сурутка во атрактивна пакет не се подмлади кожата, ако не се земе нејзината состојба подобрена во рамките.

За да се зачува убавината на кожата за многу години да им помогне на правилна исхрана. Сепак, постои перцепција дека правото производи - ова е секако скап егзотични храна, како goji бобинки, бадем, авокадо, лосос и сл. Сепак, постојат сосема прифатлива храна, кои кога се вклучени во вашата исхрана брзо да даде позитивни резултати.

просо

Просо гриз - хранлив производ, кој може да се најде во многу диети, се должи на голем број на витамини и минерали.

Калорична просо е околу 334 калории на 100 грама, што е суштински сличен на енергетската вредност на сите житни култури (ориз, леќата, итн.) Важен аспект е присуството на големи количини на просо круп растителни протеини (до 11 g на 100 g производ), и по сите протеини одговорни за состојбата на кожата. Износот на јаглехидрати на 100 g производ е 65-67 грама. Јаглехидратите дејствува како извор на енергија за мозокот, додека не се зголемува драматично нивото на гликоза во крвта. Гликемиски индекс на житни култури просо околу 50 единици (во зависност од начинот на подготовка).

Видео: Јадење за убавина. Убава кожа, сјајна коса

Милет гриз - извор на Б витамини (Б1, Б2, Б6, B9), витамин ПП и минерали (калиум, магнезиум, железо, бакар, натриум, итн).

Милет е во состојба да се лачат тешки метални јони, па дури и антибиотици, според една неодамнешна студија на научници, како и за чистење на садови од холестерол. Крупа не предизвикува алергиски реакции, е пожелно да се користи за лица со атеросклероза, шеќерна болест, панкреатитис. Внимание треба да се користи просо каша со недостаток на јод во организмот (хипотироидизам), колитис и намалена гастрична киселост.

павлака

Павлака - кисело млеко производ, богата со масти и микронутриенти. треба да остане на павлака, каде што износот на масти не надминува 15%, за вишокот на масни киселини негативно влијае не само на хармонијата на форми за подобрување на липидниот баланс на кожата, но исто така и на крвните садови (поради холестерол).

Калорична содржина павлака со 15% масленост е околу 160 kcal за 100 g на дадена количина на калории во значително помалку масти влијанија по содржина на јаглени хидрати (до 4 g на 100 g) и протеини (околу 2,5-2,7 g). Животни млечни масти имаат благотворно влијание врз кожата, и репродуктивниот систем. Гликемиски индекс на крем е 50 единици.

На крем е забележано доволно количество на минерали (калциум, магнезиум, цинк, калиум), како и витамин А.

Ако сте љубители на салати со облекување, заменете мајонез на павлака малку масти, и вашата храна не само вкусни, но исто така корисни не само за кожата, но за состојбата на организмот како целина. Сепак, употребата на павлака во големи количини е полн со болести на жолчното кесе и црниот дроб.

бисер јачмен

Бисер јачмен - јачмен, минатото обработка, при што личат на челик "бисер". Многу луѓе минуваат оваа евтина задница и многу залудно. Јачмен совршено чисти телото од токсини и ја прави кожата мека на допир.

Калорична бисер јачмен е 320 kcal за 100 g производ Енергетска вредност поради сложени јаглехидрати (околу 67 грама) и растителни протеини (10 грама). Бисер јачмен е богата со растителни влакна, така што редовна употреба на "бисер каша" и чистење на вашиот цревата поздрава. Гликемиски индекс на јачмен - 30 единици.

Бисер јачмен - идеална дијабетична храна. Таа содржи арсенал на микронутриенти (цинк, железо, бакар, јод, манган, калиум, калциум, фосфор и др), и Б витамини и витамини А и Е. RR "бисери" активно се натпреваруваат со кожни заболувања (габи на различни природата).

Редовното консумирање бисер јачмен обезбедува убавината и младоста на кожата, зајакнување на имунолошкиот сили на организмот, нормализација на желудникот и цревата.

зелка

Зелка - корисна зеленчук кој може да се купат во продавница во секое време од годината по прифатлива цена и е, без размислување за калории, бидејќи на калории содржината на производот е само 26 калории на 100 грама. Зелка се состои главно од вода, мали количини на јаглехидрати и протеини, а на голема количина на растителни влакна. Гликемиски индекс на бела зелка е 15 единици.

Зелката содржи голема количина на витамин Ц и витамин Б во зелка минерали: железо, калиум, натриум, молибден, и многу други.

Зелка ублажува црвенило на кожата, и ја подобрува подвижност на цревата и го спречува slagging на телото, го спречува развојот на канцерогените тумори.

Постојат голем број на јадења со зелка, тоа може да се конзумира и во свежа и задушени или кисела форма.

моркови

Моркови - портокалова плод на нашите градини. Светла боја корен обврзани висока содржина на каротен, кој се синтетизира во витамин А.

Моркови - сладок деликатес, кој има најмалку калории (околу 35 kcal). Гликемиски индекс на моркови, е само 20 поени, но ако плодот се готви, тоа ќе се зголеми на 50.

Морковот содржи голем број на витамини (група B, A, C, E, PP) и минерали (калиум, железо, магнезиум, калциум, фосфор). Редовното консумирање на моркови го забавува стареењето на кожата, чисти цревата, го подобрува видот, го намалува високиот крвен притисок, го намалува ризикот од рак.

Важен совет - се јаде морков сад со мала количина на масти за нивната апсорпција. Тоа може да биде растителни масла (маслиново, сончогледово), и животни (павлака).

Видео: исхрана. Купување на производи за здравствена

ореви

Орев - е во фокусот на лековити растителни масла и протеини. Овој орев се состои од маса на витамини (А, Група Б, Е, Ц, К), минерали (калиум, фосфор, магнезиум, калциум, итн).

Калорична излупени орев школка поради масти и 650 kcal за 100 g. Сепак, се плаши од оваа маст не е потребно - тоа е растителни масла, кои, за разлика од животните, намалување на нивото на холестерол во крвта, се борат со оштетен цревниот мотилитет, поседува антиоксидантни својства и, се разбира, го негуваат кожата.

Гликемиски индекс на орев достигнува 15, така што тие може да се препорачува за луѓе со дијабетес.

Ореви може да се користи како корисни и хранливи ужина на работа / училиште. Јадењето околу 25-30 грама ореви секој ден, ќе се нормализира липиди метаболизмот на протеините во организмот. Покрај тоа, овие ореви подобрува активноста на мозокот.

Лансет риба

Сом - голем (до 1,5 метри во должина) морска риба семејство Perciformes која заслужува тоа име, бидејќи на огромниот челусти со остри заби. Постојат неколку видови на риби, во зависност од местото на неговото живеалиште (забележан, акни-како, на Далечниот Исток, сина).

Во некои земји, сом се смета за скап деликатес и неговата цена во земјите на ЗНД, во замрзната форма е сосема мал. Риба познатиот благо бело месо со импресивни составот на микроелементи (магнезиум, манган, калиум, хлорид, натриум, калциум, цинк, никел), витамини (A, B, C, D), масни киселини.

Calorie сом е 126 калории на 100 грама, како и изведува петти на протеини.

Сом да се донесе максимална корист, тоа е подобро да се вари или бари на пареа со зачини.

Правилната исхрана е достапен за секој кој сака да има совршена кожа и здрава тенок тело, и тоа не мора да ја напушти супермаркет импресивен дел од неговата плата секој месец. Доволно е да се знае за постоењето на евтина и помалку здрави прехранбени производи.