Ревидираната нормална времетраењето на спиењето на различна возраст

Видео: 10. Како да спиеш? (Или како да се коригира во режим на мирување)

Споредбата покажа дека постарите лица се спие 20 минути помалку од средовечни луѓе, а оние, пак, доволно спиење 23 минута, на позицијата на младите (Фото Џулијан Redondo Bueno / flickr.co

Колку спиење е неопходно да се здрава личност, одлучи да дознаете, научниците од Универзитетот во Сари (Универзитетот во Сари). Се покажа дека со возраста, потребите промени се смета дека не е, како што беше претходно.

Видео: Детето на 3-4 месеци | Mamalara.ru

Во оваа студија, 110 здрави луѓе учествуваа, кои никогаш не се пожали на недостатокот на сон или на било повреда на него. Во серија експерименти, учесниците се спие и се разбудив во различни поставувања. Во периоди на будност на предмети биле тестирани за поспаност.

Така, на првата вечер (вкупно осум часа во кревет), претставници на различни возрасни групи покажаа следните просечни резултати: 433,5 минути или 7.23 часа (за лица на возраст од 20-30 години), 409,9 минути или 6, 83 часа (од 40-55 години), 390,4 минути, или 6,51 часа (66-83 години).

Видео: Психологија на постарите лица. Утро со покраината. Gubernia ТВ

Излегува дека во текот на годините, постои јасна намалување на износот потребен сон, го прославуваат научниците во соопштението на универзитет вести. Интересно, не е забележано истиот тренд и во времето на т.н. РЕМ спиењето (Подлабоко): 118.4, 85.3 и 84.2 минути, соодветно.

Сепак, оваа студија не е завршена. За да се разбере како пациенти се спие во текот на денот беа, експертите се предвидени субјекти можност да заспие повторно. Учесниците беше побарано да одат во кревет во удобна позиција и да се обиде да спие. Различни групи на просечната изминатото време пред почетокот на спиењето, е како што следува: 8,7 минути (20-30 години), а 11,7 минути (во опсег од 40-55 години), 14,2 мин (66-83 години). Тоа е, во теорија, здрава постарите луѓе и ден сака да спие помалку од помладите (иако тоа колку тие се спиеше со ова, не се каже).

Пишувајќи во списанието Sleep истражувачи пишуваат дека нивната експериментални податоци веројатно ќе се разликуваат малку од реалната ситуација.

Додека се чини дека постарите лица и средовечни луѓе ви се спие на пократок рок на траење и длабочината на таа промена во бројот на часови на спиење се норма. (Но, она што е причината, допрва треба да се види.)

"Нашите податоци уште еднаш го потврди ставот дека возрасните и постарите не треба да се чувствуваат поспани во текот на денот. На било која возраст, треба да бидат оптимизирани, додека нивниот сон, или, ако тоа не помогне, да побараат помош од лекар, кој дијагнози повреда"- вели шефот на ова истражување, професор Дерк Јан Дијк (Дерк Јан Дијк).

Што би просечната фигури или да му даде на оваа студија, потребно е да се запамети дека чувство на недостаток на спиење емисии - нешто не е во право. Можеби ќе треба да се прошири вашиот сон ноќта, или да си дозволат кратка дремка во текот на денот (фото markbottrell / flickr.com).

Веројатно широко распространета заблуда на оваа тема активно се наметнува од страна на фармацевтските компании, вели LiveScience. Впрочем, тоа е поволна за финансирање на истражувањето, тврдејќи дека возрасните треба да спијат повеќе за одржување на здравјето на соодветно ниво.

Треба да се спомене за друга студија, кои се вклучени професор Дајк. Во 2008 година, тој и неговиот колега Елизабета Klerman (Елизабет Klerman) на Медицинскиот факултет Харвард болниците да дознаете колку да спијат здрави луѓе од различни возрасти, предметите биле оставени во темна соба во кревет за 16 часа на ден за неколку дена.

Се покажа дека "стари лица" Спиевме 7,5 часа, што е помалку од половина час младите (целосен извештај во списанието Current Biology на). "Само разумно објаснување за која сметам дека - здрави возрасни луѓе им треба помалку сон. Можеби тие спијат помалку, дури и кога тие имаат можност да спијат доцна, бидејќи на возраст поврзани со промените во способноста да се заспие и ќе остане заспан капацитет"- рече Klerman.

Патем, истиот Истражувачите откриле дека повеќето здрави луѓе, особено млади луѓе постојано ги положи доволно спиење часовникот.