Излети спасува од дневната поспаност

Нашите спиење-будење циклус зависи од хормонот мелатонин: два часа пред спиење мелатонин нивоа прифатени, а ние почнат да се чувствуваат поспани, и на будењето, напротив, неговото ниво паѓа. Мелатонин како што ни кажува колку време е тоа, но што влијае на нивото на хормонот?

Регулирање на деноноќниот ритми - мистериозна работа, се уште е слабо разбрана, но она што научниците не се сомневам, затоа што тоа е дека деноноќниот ритми во зависност од осветлување. Односно час молекуларни генетски машина чувствува кога сонцето свети и кога не се запали, а потоа издава соодветните наредби на сите органски системи. Но, современиот човек веќе не живее под сонцето, по зајдисонце, влегуваме во вештачко осветлување морето, и тука, се разбира, треба да се вклучат не само светилки, но, исто така, се прикажуваат компјутерски монитори, телевизори, телефони, итн ...

Фотографии: Живеење планета

Тоа оди (и тоа е познат по долго време), вештачка светлина збунува природните деноноќниот ритам, кој човекот живее за илјадници години. Како резултат на тоа, современите луѓе до доцна во ноќта не се чувствуваат поспани, но тоа може да биде поспан на целиот ден. Згора на тоа - и ова е важно - ненавремено поспаност може да се случи дури и кога едно лице спиеле доволно време и мораше да се добие некои спиење.

Причината за ваквата поспаност што се случува без разлика колку спиете, е во испија ритам на мелатонинот: концентрацијата на хормонот по будењето не се намалува, а ние се уште се чувствуваат многу поспан. Но, тоа е можно да влезе во дневни флуктуации на хормонот во вообичаените рамки? Се обидов да се најде Кенет Рајт и неговите колеги од Универзитетот на Колорадо во Болдер (САД). Научниците се предвидени осум доброволци специјални сензори кои се следени околу часовникот, колку и што покриеност е околу лицето, како и промена на спиење и будност. Во првата недела од субјектите се живее нормален живот, поминуваше поголемиот дел од времето се користи во затворен простор на вештачка светлина. тогаш тие беа поканети на лабораторија, каде што во текот на примероци на денот плунка се преземат за да се утврди нивото на мелатонин во телото.

По овој тест беше испратен на земјата. Во кампот тие, исто така, помина една недела, но не се имате било какви електронски уреди и воопшто никакви вештачки извори на светлина (не сметајќи ги оние пламени на оган). По заминувањето на природата на учесниците повторно се проверува секојдневно флуктуации на мелатонин.

Како да се напише на истражувачите во Current Biology, природата наметнува ритам на мелатонин во природна рамка: ниво на хормонот се покачи за два часа пред зајдисонце и падна пред зори. Во исто време, за чудо, измазнети индивидуалните разлики во деноноќниот циклус помеѓу различни луѓе.

Сите сме свесни дека кај нас постојат "larks" кои сакаат да се разбудам рано, и "утки" кои сакаат да спијат доцна, но, вели г-дин Рајт, природно осветлување трансформира "утки" во "шега". Се разбира, промени во мелатонин циклуси се случи на сите, но "утки" тие се едноставно впечатливи. Промените беа не само на нивото на хормони: По се во природата на луѓето исчезна дневна поспаност. Инаку, сепак, и тоа не треба да се очекува, бидејќи чувството на поспаност прави мелатонин, што е на ниво на "утки" и понатаму останува висока, а по будењето.

Ниту еден од испитаниците не страдаат од било нарушувања на спиењето, ниту кој било друг невропсихијатриски абнормалности: истражувачите работеле со здравите луѓе, така што резултатите се релевантни за повеќето од нас. Авторите веруваат дека тоа е сончевата светлина, која во природата тоа беше четири пати повеќе отколку во реалниот живот, беше во можност да се стават во ред на дневниот ритам на предмети. (Тоа е можеби вреди да се нагласи дека тоа не е само во износ на сончева светлина, но исто така и во секојдневниот неговата динамика.) Тоа може да се заклучи дека индивидуалните разлики на различните "утки" од различни "чучулига" е никој друг, отколку како резултат на научните техничко напредок.

И тогаш можеме да ја советува оние кои се уморни сопствена дневна поспаност, само оди во земјата, а ако тоа не е можно, тогаш барем да ги ограничите комуникација со електронски уреди во вечерните часови. Запомнете: дури и кога ќе се разбудам се стави седум часот навечер "VKontakte" се 'уште ќе ве натера да спие на целиот ден (да не зборуваме за можните стрес и депресија, која исто така се поврзани со светли вечер светлина).

Во иднина, научниците се случува да се спроведе слична студија со оние кои имаат нарушувања на спиењето. Можеби од такви заболувања, исто така, може да се отстрани со едноставно ponochevav во шатор. Сепак, некои истражувачи сметаат дека наодите, без оглед на нивната важност, не е јасно на сите. На пример, авторите на противникот не се земе во предвид промените во физички и социјални активности на оние кои ја напуштат земјата, а сепак и исто така може да влијае на деноноќниот ритам.