Како да живеете долг и здрав живот

Видео: Како да се живее долг живот. Александар Khinevich

Физичка активност е добро, тоа е аксиома. Но, како точно? Познато е, на пример, дека ако едно лице води седентарен начин на живот, се закани со прерана смрт. Но, колку физички вежби, се додава, никој не веруваше.

Истражувачите на Националниот институт за рак (САД) само го зеде за да дознаам колку години имаат корист од смрт, ако се спроведува активен начин на живот. Резултатите од истражувањето се објавени во PLOS Медицина веб лог. Статистика за вработување, но статистиките беа огромни: во анализата користат податоци за 650 илјади луѓе, кои се одвиваа во просек од околу 10 години ..

Се испостави дека тоа е доволно да се трошат на физичка активност, само 75 минути неделно, така што по четириесет години за да се добие зголемување на 1,8 години. Ако малку да се обиде да им даде на физичко образование не 75, и 150 минути неделно е, на "екстра времето" ќе се зголеми до 3,4 години. Повеќе интензивно вежбање - 450 минути неделно - прогонуваат задоцнување од 4,5 години.

Видео: комплекс вежба за губење на тежината

Светло сина колона - години изгубени за време на неактивен животен сина - со активно, но не too- темно сина - со активен животен стил, и во зависност од износот на вишокот на тежина. (Илустрација на авторите.)

Според истражувачите физичка активност се разбере само брзо одење, а тоа е, живот продолжување не бара дневен спортски подвизи. Употребата на истиот од таквите вежби ќе биде и мажите и жените, како и целосна и тенка, и црна и бела, и сите останати. Како за тенок и заврши, сепак, треба посебно да се спомене: иако тие двете доби дополнителни години од својот живот со редовно вежбање, во најголем победник е тенка, одложувањето на патувањето во другата светот во 7,2 години. Општо земено, на апсолутната вредност на "стекнат долг" зависи за комплетноста, односно повеќе од една личност е со прекумерна тежина, толку помалку се зголеми тоа ", бил издаден."

Сепак, дури и оние кои речиси две години, што може да се добие со помош на умерена физичка активност, треба да се бориме за нив, така што графика, објавија истражувачите во статијата, тоа е вреди да ги направи работите маса на вашиот лаптоп.

Видео: Училиште за здравство професор по медицина Нодар Gazneli се види!