Како да спијат во 60 секунди

Видео: Како да спијам во 60 секунди единствена методологија

Видео: Како брзо да одам да спијам за 1 минута

Д-р Ендру Веил Харвард излезе со посебна техника на дишење, кој ви овозможува да се смири и да заспие во 60 секунди!

Дали сте се обиделе топла бања, топла млеко и броење овци, но се уште не може да спие? Еден научник вели дека тој не знае на лесен и едноставен начин да се справи со несоница да се заспие во само 60 секунди, а тоа не е поврзано со лекови на рецепт!
Д-р Ендру Веил препорачува да се обидат на т.н. 4-7-8 метод, кој не само што ќе ви помогне да заспие, но исто така и да ги смири за време на стрес. Значи, што да правам ...
• Седнете или легнете, така што ќе се чувствуваат удобно и да се одржи на врвот на јазикот зад база на горните заби во текот на целата вежба.
• Дишете длабоко преку устата, што го прави мека подсвиркване звук.
• Сега се затвори устата и дишам тивко преку вашиот нос, сметајќи на четири.
• Држете твојот здив за "седум" сметка.
• Дишете длабоко преку устата (со звук) на сметка на "осум".
• Земете длабок здив и се повторува циклусот уште три пати, на вкупно четири циклуси се случи.

Видео: Како да се отвори кокос? | 60 секунди

Д-р Ендрју Вејл вели дека стапката на броење и апсолутна времето кое го минуваш во секоја фаза, не е важно. Важни сооднос 4-7-8!

Видео: Spidran: странец во 60 секунди

Лекарот го опишува неговиот метод како "природна смирување на нервниот систем", кој помага да се намали напнатоста во телото. Оваа техника се базира на пранајама, древниот индиски практиката на дишењето. вели д-р Weil дека 4-7-8 - моќна техника која им овозможува на кислород за подобро да се пополни вашите бели дробови. Но, овој екстра кислород има релаксирачки ефект на парасимпатичниот нервен систем, со кој се промовира мир државата.